Bạn thích được "sướng" cái miệng, no cái dạ dày và ngày càng khỏe đẹp... Làm thế nào để được "một công... ba việc" như thế nhỉ? Những thực phẩm sau đây là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.
Hoa quả
Nên ăn từ 2 đến 3 loại quả mỗi ngày. Hoa quả là thực phẩm chứa nhiều chất có lợi cho da bạn.
Nước giấm táo
Ngoài tác dụng chữa trị vết thương, giấm táo giúp cho da bạn mềm mại. Bên cạnh đó, nồng độ enzim cao trong giấm táo còn giúp loại bỏ các tế bào chết và giảm các chất béo, đồng thời thúc đẩy việc tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.
Cà rốt
Trong cà rốt có chứa nhiều caroten giúp ngăn ngừa lão hóa và giúp da mịn màng, mềm mại.
Giống cam quýt
Giúp hình thành collagen bồi bổ cho tế bào da. Ngoài ra, trong cam, quýt còn chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi... giúp cho da không chỉ trắng sáng mà còn làm mờ dần sắc tố đen dưới da, từ đó loại trừ tàn nhang.
Tỏi
Có tác dụng chống lão hóa, làm cho da trắng mịn và không bị mụn đồng thời giúp duy trì sức khỏe.
Sản phẩm từ sữa
Ít nhất hai bữa mỗi ngày. Chẳng hạn như một cốc sữa tươi hoặc một cốc sữa chua cho mỗi bữa.
Rau
Nên ăn 3 đến 5 loại rau mỗi ngày. Trong số đó, có ít nhất một loại rau nên ăn sống (tất nhiên phải ngâm rửa kỹ trước khi ăn)
Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều Vitamin A (thành phần chống nếp nhăn rất hiệu quả) giúp da bạn trở nên mịn màng và mềm mại.
Cà chua
Những quả cà chua này chứa nhiều vitamin A, vitamin C và Kali đem lại cho bạn làn da hồng hào, mịn màng.
Thịt
Chỉ nên ăn nhiều nhất 1kg thịt mỗi ngày. Loại bỏ hết phần mỡ. Nên chọn thịt gà, nếu là cá thì tuyệt nhất.
Chất béo
Nên hạn chế dầu, bơ, dầu giấm và mayonnaise, chỉ tối đa hai bữa một ngày.
Có nhiều cách để làm đẹp nhưng qua con đường dạ dày được coi là "một mũi tên trúng nhiều đích". Chúng không chỉ giúp bạn "tân trang" lại sắc đẹp mà còn bồi bổ sức khỏe.
Sat Nov 10, 2007 10:01 am